Гейнер своими руками фото
Кол, Гейнер: 200 увлекательных проектов для детей: творим, экспериментируем, развиваемся
Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы.
Читая состав на упаковке гейнера от производителей спортпита, можно увидеть 3 основные компонента — белки, жиры, углеводы. Это самые важные питательные вещества для набора мышечной массы, и чем калорийнее содержание смеси, тем лучше для спортсмена. К счастью, чтобы восполнить необходимость в питательных веществах, существуют рецепты гейнеров для приготовления в домашних условиях, главное подобрать правильные ингредиенты. Ниже представлены рецепты домашних гейнеров для набора массы, следуйте рекомендациям по приему, учитывая пищевую ценность и общую суточную калорийность рациона. Наибольшую долю суточного рациона должны составлять продукты питания, содержащие сложные углеводы и белки. Этот домашний гейнер содержит преобладающее количество углеводов, благодаря пищевой ценности овсяных хлопьев, банана и гликемическому индексу арахисового масла.
- Рецепты домашнего гейнера
- Хочу поделиться секретами изготовления одной очень уловистой спиннинговой приманки - вабика.
- Позвоните мне:. Еремина Татьяна Васильевна, Инструктор фитнеса, бодибилдинга, оздоровительной физической культуры.
- Базовые ингредиенты для домашних протеиновых напитков.
Sign in. Sign up. Please sign in to start following this community. Здесь вы найдете все для комфортного времяпровождения — сауна, бассейн, кабинет массажа, кафе с фитнес-меню и магазин спортивных товаров.
